如何緩解考研壓力
發布時間：2021-08-23 13:43:43 已幫助：103人
小編今天教大家一些情緒管理的方法，讓大家的考研路上再沒煩惱！考研人每天被周圍備考的緊張氛圍所環繞，很容易會生出各種各樣的情緒。
積極的情緒會產生向上的動力，而消極的情緒卻極易影響到自己的學習狀態和心理健康。
一、注意力轉移法
這個方法其實和勞逸結合很相似，當你收到外界干擾的時候，不能在復習時集中注意力，從而產生了一些消極情緒，那你可以合上書本，走出自習室，給自己放個假，去做學習以外的你感興趣的事情，比如：打籃球、看電影、徒步爬山等等，轉移注意力，在其他感興趣的事情中，找到新的快樂，緩解考研“小情緒”。
二、心理暗示法
每個人都需要鼓勵，對于備考生來說更加需要來自于身邊朋友親人的鼓勵，同樣，我們自己也要對自己有信心。每天在心里默念一遍“我怎么這么棒！”再給自己點個贊，就會不知不覺中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，這種積極的自我暗示會讓我們保持一個樂觀的心情。對自己每一天的生活也更加期待。
三、適度宣泄法
現在的生活節奏加快很快，各種學習壓力工作壓力，上述的方法可能很難解決一些大問題，而我們在強大的學習力度下，真正需要的是適度宣泄，把積壓已久的不良情緒釋放出來，除了語言上的釋放，我們也可以通過運動、做家務等體力活，讓自己得到適當的宣泄，當然，我們需要找到一個適當的方式發泄哦，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，以免引起不良后果。
四、交往調節法
當我們一個人的時候很容易胡思亂想，所以，出現情緒問題的時候需要主動地找家人、朋友交流。弦繃久了會斷，負面情緒增多了心態也會崩塌。所以，希望大家都可以健康快樂的準備備考哦
研研夏日，學會情緒管理，有助于考研人解壓降溫。
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